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晚上睡不著怎么辦啊

來源:網絡
2016-10-12 10:39:23

  現代社會,不少人因為日常的生活、工作及學習壓力過大,因為身體有嚴重的疾患等,導致經常睡不著覺,嚴重的失眠,往往導致這些人身體的正常代謝受到影響,內分泌嚴重失衡,精神不振,食欲低下,渾身乏力,身體的抵抗力低下,嚴重影響這部分人的正常生活及學習、工作,特別是長時間的睡不著,會引發心腦血管疾病、內分泌疾病及消化系統疾病的發生,嚴重影響了他們的生活質量,甚至影響到了其壽命,因此,對于經常睡不著,一定要引起我們的高度重視,切不可漠然視之。那么,睡不著覺的原因有哪些?睡不著怎么辦呢?

  

晚上睡不著怎么辦啊

  我們每個人,一生中大約有近三成的時間都是在睡眠中度過的,也就是說,人這一生睡覺的時間遠遠多于工作的時間、學習的時間、社交的時間,占了人整個生命的1/3之多,只有保證了這生命的1/3時間的睡眠,才能確保我們每個人有足夠的精力學習、工作,才能確保我們身體健康,遠離疾病的困擾,如果一個人每天深度睡眠的時間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢等,這多屬于失眠或者是睡眠障礙,對于睡覺不好的,必須要注意引起高度的重視,切不可不當回事,要知道,沒有良好的睡眠,便不會有健壯的身體,便會影響正常的學習、工作及生活。

  晚上睡不著覺的原因

  自身因素:自己有失眠癥或者抑郁癥等導致晚上沒有困意,有時候困但是同樣睡不著覺;

  2環境因素:有時候因為更換一個睡覺的環境,包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;

  3生活因素:成年人或者中年人往往因為生活中的工作,或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;

  4心理因素:如青少年因為升學壓力,或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;

  5其它因素:包括神經太過激動、興奮,或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。

  精神催眠法:讓全身放松。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放松,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

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責任編輯:huangjing
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